Stable Diffusion（SD）座り方・脚のポーズプロンプト一覧

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椅子・床・ソファでの座り方から、脚組み・膝・足首・つま先の位置まで選べるプロンプト辞典。座面と脚の位置、見せる角度を分けて組み合わせます。全102項目を日本語・英語で検索できます。

この辞典の使い分け

ポーズ辞典の中から、座り姿と下半身の位置を詳しく探す記事です。椅子に座って膝で組む姿勢と、床であぐらをかく姿勢を区別し、家具・膝・足首の順に決めます。

座り方・脚のポーズの組み合わせ例

近い入力例を1つ選び、変えたい要素だけを差し替えます。人物と構図の指定も含みます。

椅子で膝組み

adult woman, solo, sitting on a chair, legs crossed at the knees, knee-length skirt, full seated figure

床のあぐらを示す語は混ぜません。

足首で交差

adult woman, solo, sitting on a chair, crossed ankles while seated, knees together, full body

膝で組む語を外して足首を見ます。

両脚を横へ

adult woman, solo, sitting on a chair, knees angled to one side, ankles together, three-quarter view

膝と足首の方向を合わせます。

バースツール

adult woman, solo, sitting on a bar stool, feet on a footrest, trousers, full body

足の支えも一緒に指定します。

椅子の端で前かがみ

adult woman, solo, sitting on the edge of a chair, leaning forward while seated, both feet flat on the floor, side view

座面と足裏の接点を確認します。

ソファでくつろぐ

adult woman, solo, sitting back on a sofa, legs tucked on a sofa, relaxed shoulders, living room

脚を床に下ろす指定は併記しません。

ベッドの端に座る

adult woman, solo, sitting on the edge of a bed, knees together, both feet flat on the floor, full body

足が床に届く高さか確認します。

床であぐら

adult woman, solo, sitting cross-legged on the floor, sitting upright, trousers, white background

椅子を指定せず床座りに絞ります。

床の横座り

adult woman, solo, sitting on the floor, both legs folded to one side, long skirt, three-quarter view

スカートで隠れた脚のつながりも確認します。

膝を抱える

adult woman, solo, sitting with knees drawn up, hugging knees, jeans, side view

腕と脚の重なりが多いので横から確認します。

階段で左右差

adult woman, solo, sitting on steps, one foot on a step, one leg extended forward, full body

左右の足の高さに差を作ります。

片膝をつく

adult woman, solo, kneeling on one knee, relaxed shoulders, trousers, full body

膝をついた姿勢なので、椅子や座面の指定は加えません。

入力の組み立て例です。特定モデルでの生成結果を保証するサンプルではありません。使用するモデルや設定に合わせて調整してください。

椅子・スツールの座り方ソファ・ベッド・段差床座り・膝をつく姿勢脚組み・膝・太ももの向き足首・足先・足の置き場上体・重心・くつろぎ方服・家具・見せる構図

椅子・スツールの座り方

座る場所と深さ

日本語	プロンプト	使い分け
椅子に座る	`sitting on a chair`	座面のある基本の姿勢です。
椅子に深く座る	`sitting back in a chair`	背もたれに近い位置を狙います。
椅子に浅く座る	`sitting on the edge of a chair`	座面の前側に腰を置く候補です。
椅子に横向きに座る	`sitting sideways on a chair`	身体と椅子の向きをずらす候補です。
椅子にまたがって座る	`sitting astride a chair`	背もたれを前にするかは別に指定します。
椅子の背を前にして座る	`sitting facing the chair back`	椅子の前後と身体の向きを確認します。
スツールに座る	`sitting on a stool`	背もたれのない座面の候補です。
バースツールに座る	`sitting on a bar stool`	高い座面。足置きも合わせられます。
ベンチに座る	`sitting on a bench`	長い座面の基本候補です。
ベンチに横向きに座る	`sitting sideways on a bench`	脚をベンチに沿わせる場合などに使います。
肘掛け椅子に座る	`sitting in an armchair`	腕を置ける椅子の候補です。
オフィスチェアに座る	`sitting in an office chair`	机のある背景にも合わせられます。

ソファ・ベッド・段差

柔らかい座面

日本語	プロンプト	使い分け
ソファに座る	`sitting on a sofa`	ソファの座面へ腰を下ろす候補です。
ソファの端に座る	`sitting on the edge of a sofa`	背もたれから離れた座り方です。
ソファに深く座る	`sitting back on a sofa`	くつろいだ位置を狙います。
ソファで脚をたたむ	`legs tucked on a sofa`	脚も座面へ載せる候補です。
ソファで横座り	`sitting sideways on a sofa`	脚を横に流す指定と合わせられます。
ベッドの端に座る	`sitting on the edge of a bed`	足を床側へ下ろす座り方の出発点です。
ベッドの上に座る	`sitting on a bed`	脚もベッドに載せるかを別に決めます。
クッションに座る	`sitting on a cushion`	床と身体の間にクッションを置きます。

屋外・段差の座面

日本語	プロンプト	使い分け
階段に座る	`sitting on steps`	段の高低と足の置き場を確認します。
低い壁に腰掛ける	`sitting on a low wall`	腰を掛ける面と脚の位置を合わせます。
窓辺のベンチに座る	`sitting on a window seat`	窓の横の座面を指定します。
床の縁に腰掛ける	`sitting on a ledge`	段差に腰を置く候補。高さを調整します。

床座り・膝をつく姿勢

床に腰を下ろす

日本語	プロンプト	使い分け
床に座る	`sitting on the floor`	床座りの基本指定です。
あぐら	`sitting cross-legged on the floor`	椅子での脚組みと分けるため、床を明示します。
正座	`seiza`	膝をついて踵側へ腰を下ろす候補。足の形は確認します。
踵に座る	`sitting on heels`	踵の上へ腰を下ろす説明的な候補です。
横座り	`side-sitting`	脚を身体の片側へたたむ候補です。
両脚を横に流す	`both legs folded to one side`	膝と足先を同じ側へ置く形を狙います。
脚を前に伸ばして座る	`sitting with legs extended`	膝を伸ばした床座りの候補です。
片脚をたたんで座る	`sitting with one leg folded`	もう片方の脚の位置も必要に応じて足します。
膝を抱えて座る	`sitting with knees drawn up`	膝を胴へ近づけた座り姿です。
膝を抱える	`hugging knees`	座る場所と合わせる動作の候補です。
体育座り	`sitting with knees bent and feet flat`	両膝を曲げ、足裏を床に置く姿勢の候補です。
W座り	`W-sitting`	膝を前に、足先を左右へ分ける形の候補です。生成後に脚のつながりを確認します。

膝立ち・しゃがみとの違い

日本語	プロンプト	使い分け
膝立ち	`kneeling upright`	腰を踵に下ろさず、膝をついて上体を立てます。
片膝をつく	`kneeling on one knee`	片側の膝と反対の足で支える候補です。
しゃがむ	`squatting`	足で身体を支え、座面には座らない姿勢です。
低く身をかがめる	`crouching`	低い姿勢の広い候補。しゃがみと近く出る場合があります。
踵を上げてしゃがむ	`squatting with heels raised`	足先側で支える形の候補です。
踵を床につけてしゃがむ	`squatting with heels down`	足裏を床に置く形の候補です。

脚組み・膝・太ももの向き

どこで脚を交差させるか

日本語	プロンプト	使い分け
脚を組む	`crossed legs`	椅子か床かで解釈が変わるため、座面も指定します。
膝の位置で脚を組む	`legs crossed at the knees`	椅子で片脚をもう片脚の上へ重ねる候補です。
足首で交差させる	`crossed ankles`	膝で組む姿勢とは分けて使います。
座って足首を交差	`crossed ankles while seated`	座り姿の足首に交差を絞ります。
片足首を反対の膝へ	`ankle resting on opposite knee`	数字の4に近い脚の配置を狙います。
脚を組まずに座る	`sitting with uncrossed legs`	交差を避ける別案です。

膝をそろえる・角度をつける

日本語	プロンプト	使い分け
膝をそろえる	`knees together`	膝の間隔を狭くする候補です。
脚をそろえる	`legs together`	脚全体を近づける候補です。
膝を少し離す	`knees slightly apart`	間隔を少し取る候補です。
膝を外へ向ける	`knees turned outward`	足先の向きと混同せず確認します。
膝を内へ向ける	`knees turned inward`	内向きの角度を狙います。曲げすぎに注意して確認します。
両膝を横へ向ける	`knees angled to one side`	脚をそろえて斜めに見せる候補です。
片膝を上げる	`one knee raised`	もう片脚との差を作る候補です。
両膝を胸へ近づける	`knees drawn toward chest`	小さくまとまった姿勢を狙います。
片脚を前へ伸ばす	`one leg extended forward`	左右の長さの見え方に差を付けます。
両脚を斜めに伸ばす	`legs extended diagonally`	身体の横へ脚の線を流す候補です。

足首・足先・足の置き場

支える場所を決める

日本語	プロンプト	使い分け
両足を床につける	`both feet flat on the floor`	足裏の接地を明示します。
足を椅子の下へ	`feet tucked under the chair`	座面より後ろへ足を引く候補です。
足を前へ出す	`feet placed forward`	座面から前方へ足を置きます。
片足を後ろへ引く	`one foot drawn back`	左右差を付ける候補です。
足置きに足を載せる	`feet on a footrest`	高い椅子の支えを指定します。
片足を段に載せる	`one foot on a step`	左右の足の高さを変えます。
脚をぶら下げる	`dangling legs`	高い座面で足が床に届かない形を狙います。
片脚をぶら下げる	`one leg dangling`	もう片方を座面に載せる等の別案と合わせます。
踵を上げる	`heels raised`	座り姿でも足先だけ接地させる候補です。
つま先を伸ばす	`pointed toes`	足首から先の線を伸ばす候補です。
つま先を上げる	`toes lifted`	踵側へ重心がある足の見せ方です。
足首をそろえる	`ankles together`	膝の位置とは別に足首を近づけます。
つま先を内へ向ける	`toes turned inward`	膝の角度まで変わることがあるため確認します。
つま先を外へ向ける	`toes turned outward`	足先を左右へ開く候補です。

上体・重心・くつろぎ方

脚の配置と合わせる上体

日本語	プロンプト	使い分け
背筋を伸ばして座る	`sitting upright`	上体を立てる基本候補です。
前かがみに座る	`leaning forward while seated`	上体を前へ倒す候補。座面から浮かないか確認します。
後ろにもたれる	`leaning back while seated`	背もたれや支えのある場面に合わせます。
背もたれにもたれる	`back against the backrest`	身体と椅子の接点を指定します。
片側の肘掛けにもたれる	`leaning on an armrest`	左右差のあるくつろぎ方です。
肩の力を抜く	`relaxed shoulders`	上体の緊張を減らす補助指定です。
片側へ重心を寄せる	`weight shifted to one hip`	座面の片側に重心を置く候補です。
座って上体をひねる	`twisting torso while seated`	脚と上体の向きに差を作ります。
座って振り返る	`looking back while seated`	腰を座面に残して顔の向きを変える候補です。
少し背中を丸めて座る	`slouched sitting posture`	くつろいだ姿勢の候補。強く崩れる場合は外します。

服・家具・見せる構図

脚の形を見せる服

日本語	プロンプト	使い分け
パンツ	`trousers`	脚の位置を服越しに見せる候補です。
ジーンズ	`jeans`	膝まわりのしわも出やすいボトムです。
膝丈スカート	`knee-length skirt`	膝と裾の位置を合わせて確認します。
ロングスカート	`long skirt`	脚が隠れやすいため、足先や裾の流れで姿勢を見せます。
プリーツスカート	`pleated skirt`	座ったときのひだの広がりを確認します。
タイツ	`tights`	脚の線を見せるレッグウェアです。
ニット	`sweater`	上体に合わせる服の出発点です。
ブラウス	`blouse`	上半身を整える服の出発点です。

視点・範囲・背景

日本語	プロンプト	使い分け
全身	`full body`	足先まで見せる場合に選びます。
座った全身像	`full seated figure`	頭から足先まで入れたい意図を補います。
横から	`side view`	膝の曲がりと座面の位置を見せます。
斜め前	`three-quarter view`	両脚の前後関係を見せやすい角度です。
正面	`front view`	膝や足首の間隔を見せる候補です。
目線の高さ	`eye-level shot`	極端な見上げ・見下ろしを避ける出発点です。
少し高い視点	`slightly high angle`	座面やたたんだ脚を上から見せる候補です。
椅子が画面内に見える	`chair visible in frame`	座面が消えないよう意図を補います。
足先まで画面内	`feet visible in frame`	全身指定に加える候補。切れない保証ではありません。
白背景	`white background`	姿勢だけを見たい場合の背景です。
カフェの室内	`cafe interior`	椅子に座る場面の候補です。
リビング	`living room`	ソファに座る場面に合わせます。

選び方と調整のポイント

座面を一つ選び、膝・足首・足先の順に必要な指定を足します。
椅子の脚組みと床のあぐら、膝立ちとしゃがみを混ぜません。
腰と座面の接点、脚の本数と曲がり方、足先の切れを確認します。

よくある質問

crossed legsだけで脚組みになりますか？

椅子での脚組みにも床のあぐらにも解釈されます。椅子とlegs crossed at the knees、床とsitting cross-legged on the floorを分けて選びます。

膝と足首の交差は両方入れますか？

別の脚配置なので、まず片方だけを使います。膝で組んだつもりが足首だけ交差する場合は、足首の指定を外して比較します。

座面から身体が浮きます

座る家具を一つに絞り、腰・座面・足裏の接点を確認します。standing等の別姿勢や、動作の強い指定が残っていないかも見直します。

足先が切れます

full bodyやfull seated figureと、足先が見える意図を合わせます。上半身や顔の接写の指定は外し、縦横比と余白も調整します。

ロングスカートで脚が見えません

裾で隠れるのは衣服として自然な場合があります。膝の曲がりを見たい場合はパンツや短めの丈へ変え、姿勢が同じになるか比べます。

正座・膝立ち・しゃがみの違いは？

正座は踵側に腰を下ろし、膝立ちは腰を上げて膝で支え、しゃがみは足で支えます。座面を指定する姿勢とは分けて試します。

左右を指定すれば固定できますか？

左右は反転したり混同されたりする場合があります。まずone leg等で姿勢を決め、画像の左右と人物自身の左右を区別して確認します。

画像と同じポーズを再現できますか？

本文の短い入力は候補で、サムネイルの再現レシピではありません。モデルや構図で変わり、全入力例を画像生成で確認したものではありません。

Diffusers公式：プロンプトの指定