Stable Diffusionでポーズ、体型、手、動作、構図を指定するときに使えるプロンプト集です。立ち姿や座り姿だけでなく、手の位置、歩く動き、視線、シルエットまで細かく選べます。
基本姿勢
まず押さえたい立つ・座る・歩くなどの基本ポーズです。
| 日本語 | プロンプト | 用途 | コピー |
|---|---|---|---|
| 立つ | standing | ||
| 座る | sitting | ||
| 歩く | walking | ||
| 走る | running | ||
| 振り向く | turning around | ||
| 片膝立ち | kneeling on one knee | ||
| 寝そべる | lying down |
手の位置
手をどこに置くかを指定する語句です。
| 日本語 | プロンプト | 用途 | コピー |
|---|---|---|---|
| 手を腰に | hands on hips | ||
| 腕を組む | crossed arms | ||
| 片手を上げる | one hand raised | ||
| 髪に触れる | touching hair | ||
| 頬に手 | hand on cheek | ||
| 胸元に手 | hand on chest | ||
| ポケットに手 | hands in pockets |
視線と顔向き
顔の向きと視線で印象を調整します。
| 日本語 | プロンプト | 用途 | コピー |
|---|---|---|---|
| こちらを見る | looking at viewer | ||
| 横を見る | looking aside | ||
| 見上げる | looking up | ||
| 見下ろす | looking down | ||
| 振り向き顔 | looking back | ||
| 目を閉じる | closed eyes | ||
| 斜め顔 | three-quarter view |
動作
動きのある絵にしたいときの語句です。
| 日本語 | プロンプト | 用途 | コピー |
|---|---|---|---|
| ジャンプ | jumping | ||
| 踊る | dancing | ||
| 手を振る | waving | ||
| 伸びをする | stretching | ||
| しゃがむ | squatting | ||
| 振り返り歩き | walking while looking back | ||
| 物を持つ | holding object |
体型とシルエット
全体の体つきやラインを指定します。
| 日本語 | プロンプト | 用途 | コピー |
|---|---|---|---|
| 細身 | slender body | ||
| 健康的 | fit body | ||
| 長い脚 | long legs | ||
| 小柄 | petite body | ||
| 背が高い | tall body | ||
| 優雅な姿勢 | graceful posture | ||
| 自然な姿勢 | natural posture |
カメラ距離
体のどこまで見せるかを決める語句です。
| 日本語 | プロンプト | 用途 | コピー |
|---|---|---|---|
| 顔アップ | face close-up | ||
| バストアップ | bust shot | ||
| 上半身 | upper body | ||
| 膝上 | knee-up shot | ||
| 全身 | full body | ||
| 遠景 | long shot | ||
| 広角全身 | wide full body shot |
構図
画面上の配置や角度を指定します。
| 日本語 | プロンプト | 用途 | コピー |
|---|---|---|---|
| 中央配置 | center composition | ||
| 左右非対称 | asymmetrical composition | ||
| 三分割 | rule of thirds | ||
| 俯瞰 | from above | ||
| あおり | from below | ||
| 斜め構図 | diagonal composition | ||
| 奥行き | depth perspective |
ペア・グループ
複数人や相互作用を扱うときの語句です。
| 日本語 | プロンプト | 用途 | コピー |
|---|---|---|---|
| 2人 | two people | ||
| 並んで立つ | standing side by side | ||
| 手をつなぐ | holding hands | ||
| 向かい合う | facing each other | ||
| 背中合わせ | back to back | ||
| グループ | group pose | ||
| 集合写真 | group photo composition |
腕・肩のポーズ
腕や肩の動きでシルエットを作る語句です。
| 日本語 | プロンプト | 用途 | コピー |
|---|---|---|---|
| 両手を上げる | both arms raised | ||
| 片腕を伸ばす | one arm extended | ||
| 腕を後ろに組む | arms behind back | ||
| 肩越しに振り返る | over the shoulder look | ||
| 肩をすくめる | shrugging shoulders | ||
| 肘を曲げる | bent elbow | ||
| 手を広げる | open arms | ||
| 手を前に差し出す | reaching hand toward viewer | ||
| 手を胸の前で合わせる | hands clasped in front of chest | ||
| 片手で帽子を押さえる | holding hat with one hand |
脚・足元のポーズ
脚の形や重心を指定する語句です。
| 日本語 | プロンプト | 用途 | コピー |
|---|---|---|---|
| 片足重心 | weight on one leg | ||
| 足を組む | crossed legs | ||
| 膝を抱える | hugging knees | ||
| つま先立ち | standing on tiptoe | ||
| 大股で歩く | long stride | ||
| 足を前に出す | one foot forward | ||
| 脚を伸ばして座る | sitting with legs extended | ||
| 横座り | sitting sideways | ||
| しゃがみ込む | crouching down | ||
| 膝を曲げる | bent knees |
日常動作
自然な生活感のある動作です。
| 日本語 | プロンプト | 用途 | コピー |
|---|---|---|---|
| 読書する | reading a book | ||
| スマホを見る | looking at smartphone | ||
| 飲み物を持つ | holding a drink | ||
| ドアを開ける | opening a door | ||
| 椅子にもたれる | leaning on a chair | ||
| 窓の外を見る | looking out the window | ||
| バッグを持つ | carrying a bag | ||
| 靴ひもを結ぶ | tying shoelaces | ||
| 髪を結ぶ | tying hair | ||
| 歩きながら振り返る | walking and looking back |
アクション
動きの強い構図に使えるポーズです。
| 日本語 | プロンプト | 用途 | コピー |
|---|---|---|---|
| 剣を構える | holding sword stance | ||
| 弓を引く | drawing a bow | ||
| 拳を構える | fighting stance | ||
| 着地する | landing pose | ||
| 走り出す | starting to run | ||
| 回転する | spinning pose | ||
| 風になびくポーズ | pose with wind blowing | ||
| マントを翻す | cloak fluttering pose | ||
| 攻撃姿勢 | attack pose | ||
| 防御姿勢 | defensive stance |
座り方
座り姿のバリエーションです。
| 日本語 | プロンプト | 用途 | コピー |
|---|---|---|---|
| 椅子に座る | sitting on chair | ||
| 床に座る | sitting on floor | ||
| 正座 | seiza sitting | ||
| あぐら | cross-legged sitting | ||
| 横向きに座る | sitting in profile | ||
| 机にもたれて座る | sitting leaning on desk | ||
| 階段に座る | sitting on stairs | ||
| 窓辺に座る | sitting by the window | ||
| 片膝を立てて座る | sitting with one knee up | ||
| リラックスして座る | relaxed sitting pose |
寝姿・低い姿勢
低い視点や休息感に使える姿勢です。
| 日本語 | プロンプト | 用途 | コピー |
|---|---|---|---|
| 仰向け | lying on back | ||
| うつ伏せ | lying on stomach | ||
| 横向きに寝る | lying on side | ||
| ベッドに横たわる | lying on bed | ||
| ソファに寝そべる | lying on sofa | ||
| 肘をついて寝そべる | lying down propped on elbows | ||
| 地面に手をつく | hand on ground | ||
| 低い姿勢 | low stance | ||
| 身をかがめる | bending down | ||
| 倒れ込む | falling pose |
組み合わせ例
walking, one hand raised, looking up, waving
関連ページ
ポーズプロンプトの使い方
人物の動き、体型、手、視線、構図を指定したいときは、単語を1つだけ入れるよりも、品質、人物、背景、光、画風と組み合わせると狙った絵に近づけやすくなります。このページの一覧から必要な語句をコピーし、生成結果を見ながら少しずつ足し引きしてください。
- 全身か上半身かを先に決める
- 手の位置を明示すると崩れにくい
- カメラ距離と構図を一緒に指定する
よくある質問
Stable Diffusionのポーズプロンプトはどう使えばいいですか？
人物の動き、体型、手、視線、構図を指定したいときに、このページの英語プロンプトを人物・背景・光・画風の語句と組み合わせて使います。まず短い語句で試し、必要に応じて色、質感、構図を追加すると調整しやすくなります。
ポーズプロンプトは日本語と英語のどちらで入力しますか？
Stable Diffusionでは英語プロンプトのほうが反映されやすい場面が多いため、このページではコピーして使いやすい英語表記を中心に掲載しています。
ポーズの指定がうまく反映されないときは？
全身か上半身かを先に決める、手の位置を明示すると崩れにくい、カメラ距離と構図を一緒に指定するの順に調整します。不要な要素が出る場合はネガティブプロンプトも合わせて使うと安定します。
このポーズ一覧は商用制作にも使えますか？
掲載している語句はプロンプト作成のための一般的な英語表現です。生成画像の商用利用は、利用しているモデル、サービス、素材、LoRAなどのライセンスを確認してください。
