Stable Diffusion（SD）ポーズプロンプト一覧｜手の位置・動作・構図

Stable Diffusion（SD）のポーズを、立つ・座る・寝る姿勢、手と指、視線、日常動作、移動、スポーツ、複数人、カメラ構図から選べる一覧です。まず全身姿勢を1つ選び、必要な手の位置や視線を1つずつ加えてください。手足が画面外に切れる場合は、ポーズ語を増やす前に構図を調整します。

ポーズの組み合わせ例｜姿勢・手・構図から選ぶ

まず全身姿勢を1つ選び、手の位置、視線、構図を必要な分だけ足します。近い例をコピーして、競合する部分を差し替えてください。

斜め向きのファッションポーズ

1woman, solo, fashion model pose, three-quarter view, one shoulder forward, cowboy shot

衣装と体のひねりを見せる人物例。

顔の横で指ハート

1woman, solo, finger heart pose, peace sign near face, upper body, looking at viewer

両手の指定が競合した場合は、指ハートかピースを一つに絞ります。

椅子でノートを書く

1woman, solo, sitting on chair, writing in a notebook, leaning forward, waist-up shot

座り姿勢、手元、構図を順に指定する例。

振り返りながら歩く

1woman, solo, walking while looking back, one hand in pocket, full body

移動方向と顔の向きを分けて指定する例。

ギターを弾く人物

1woman, solo, playing guitar, sitting on stool, thinking, upper body

楽器と両手を画面へ入れる例。

二人で歩く

man and woman walking together, holding hands, standing side-by-side, wide shot

二人の関係と画面の広さを組み合わせる例。

弓を構えるアクション

1woman, solo, archery stance, drawing a bow, side view, full body

道具、体の向き、全身を合わせる例。

真上から見た床座り

1woman, solo, sitting cross-legged on floor, clasped hands, directly from above

座り方とカメラ位置を分ける例。

入力の組み立て例です。特定モデルでの生成結果を保証するサンプルではありません。使用するモデルや設定に合わせて調整してください。

基本ポーズ・全身姿勢

基本姿勢

日本語	プロンプト	用途
ポーズ	`pose`
全身	`full body`
立つ	`standing`
座る	`sitting`
横たわる	`lying`
ひざまずく	`kneeling`
しゃがむ	`crouching`
四つん這い	`all fours`
微小重力で浮かぶ	`floating in microgravity`	床へ接地せず漂う姿の演出。

立ち姿・体の向き

日本語	プロンプト	用途	コピー
立ちポーズ	`standing pose`
正面を向く	`facing viewer`
横向き	`side view`
後ろ向き	`back view`
背中を向ける	`back to viewer`
振り返る	`looking back`
正面からの全身	`facing forward`
片足に体重をかける	`contrapposto`
足をそろえる	`legs together`
足を開く	`legs apart`
足を組む	`crossed legs`
片足を上げる	`one leg raised`

体のライン・見せ方

日本語	プロンプト	用途	コピー
腰に手を当てる	`hand on hip`
両手を腰に当てる	`hands on hips`
腕を組む	`crossed arms`
腕を後ろに回す	`arms behind back`
両腕を上げる	`arms up`
両手を頭の後ろに置く	`hands behind head`
背筋を伸ばす	`straight posture`
背中を反らす	`arched back`
前かがみ	`leaning forward`
腰をひねる	`twisted torso`
片足を前に出す	`one leg forward`

座り方・足・下半身の姿勢

座り方

日本語	プロンプト	用途
座る	`sitting`
座りポーズ	`sitting pose`
椅子に座る	`sitting on chair`
ベンチに座る	`sitting on bench`
スツールに座る	`sitting on stool`
床に座る	`sitting on floor`
階段に座る	`sitting on stairs`
ベッドの端に座る	`sitting on bed`
机に座る	`sitting on desk`
椅子に横向きで座る	`sitting sideways on a chair`	椅子に対して体を横へ向けて座る姿勢。
椅子の端に座る	`perched on the edge of a chair`	座面の手前へ浅く腰掛ける姿勢。
足をぶら下げて座る	`sitting with legs dangling`	高い場所から両脚を下へ垂らす姿勢。
操縦席に座る	`sitting in a pilot seat`	操縦装置の前に腰掛ける姿。
足首を揃えて座る	`sitting with ankles together`	靴とレッグウェアを見せる候補です。

足の姿勢

日本語	プロンプト	用途
足をそろえる	`legs together`
足を開く	`legs apart`
脚を組む	`crossed legs`
足首を組む	`crossed ankles`
片足を上げる	`one leg raised`
片ひざを上げる	`one knee up`
両ひざを立てる	`knees up`
ひざを曲げる	`bent knees`
足を横に流す	`legs to the side`
足を前に伸ばす	`legs stretched out`
つま先を伸ばす	`pointed toes`
片足を前に出す	`one leg forward`
座って足首を交差する	`crossed ankles while seated`	足首を軽く重ねる座り姿。足首を交差するだけの指定に、座位を明示する。

床座り

日本語	プロンプト	用途	コピー
あぐら	`cross-legged`
あぐら座り	`cross-legged sitting`
正座	`seiza`
横座り	`side sitting`
ぺたんこ座り	`w-sitting`
ひざを抱える	`hugging knees`
ひざを曲げて座る	`sitting with bent knees`
足を組んで床に座る	`sitting cross-legged on floor`
片ひざ立ち座り	`sitting with one knee up`
両足を横に流して座る	`sitting with legs to side`

ひざをつく・しゃがむ

日本語	プロンプト	用途	コピー
ひざまずく	`kneeling`
片ひざをつく	`one knee down`
両ひざをつく	`kneeling pose`
ひざ立ち	`kneeling upright`
しゃがむ	`crouching`
スクワット	`squatting`
深くしゃがむ	`deep squat`
かがむ	`bending down`
前かがみで座る	`leaning forward while sitting`
後ろに手をついて座る	`sitting with hands behind`

寝姿・横たわるポーズ

基本の寝姿

日本語	プロンプト	用途
横たわる	`lying`
仰向け	`lying on back`
うつ伏せ	`lying on stomach`
横向きに寝る	`lying on side`
丸まって寝る	`curled up`
足を伸ばして寝る	`lying with legs stretched out`
肘で上体を支える	`propped up on elbows`	横たわったまま肘で上半身を持ち上げる姿勢。
両腕を頭上に伸ばして横たわる	`lying with arms overhead`	寝たまま両腕を頭の上へ伸ばす姿勢。
うつ伏せで頬杖をつく	`lying on stomach with chin in hands`	うつ伏せで両手にあごを載せる姿勢。

ベッド・床の寝姿

日本語	プロンプト	用途	コピー
ベッドに横たわる	`lying on bed`
床に横たわる	`lying on floor`
枕に頭を乗せる	`head on pillow`
ベッドの端に横たわる	`lying on edge of bed`
シーツにくるまる	`wrapped in sheets`

体の向き・足の姿勢

日本語	プロンプト	用途	コピー
背中を反らせる	`arched back`
ひざを曲げて横たわる	`lying with bent knees`
片ひざを上げて横たわる	`lying with one knee up`
足を組んで横たわる	`lying with crossed legs`
横向きで足を曲げる	`side-lying with bent legs`
振り返りながら横たわる	`lying down looking back`

手の位置・腕の姿勢

腕の基本姿勢

日本語	プロンプト	用途
腕を組む	`crossed arms`
腕を後ろに回す	`arms behind back`
両腕を上げる	`arms up`
片腕を上げる	`one arm up`
腕を広げる	`arms spread`
腕を前に伸ばす	`arms forward`
腕を伸ばす	`outstretched arms`
水中で手を差し伸べる	`reaching out underwater`	水中で腕を伸ばし、手を差し出す動作。視線や移動方向とは分けて指定する。

手の位置

日本語	プロンプト	用途
腰に手を当てる	`hand on hip`
両手を腰に当てる	`hands on hips`
両手を頭の後ろに置く	`hands behind head`
手を背中に回す	`hand behind back`
手を胸元に添える	`hand on chest`
手を太ももに置く	`hand on thigh`
膝に手を置く	`hands on knees`
両手を体の横に下ろす	`hands at sides`	左右の腕を自然に下ろす基本姿勢。
片手を頭の後ろに置く	`one hand behind head`	片腕だけを曲げて頭の後ろへ置く姿勢。
片腕を横へ伸ばす	`one arm extended to the side`	片腕だけを体の横へ伸ばす姿勢。
膝の上で両手を組む	`hands folded in lap`	座った状態で両手を膝上にまとめる姿勢。

上半身の角度

日本語	プロンプト	用途	コピー
前かがみ	`leaning forward`
上体をひねる	`twisted torso`
横に傾く	`leaning to the side`
背筋を伸ばす	`straight posture`
背中を反らす	`arched back`
肩をすくめる	`shrugging`

ハンドジェスチャー

定番ジェスチャー

日本語	プロンプト	用途
手を振る	`waving`
ピースサイン	`peace sign`
親指を立てる	`thumbs up`
OKサイン	`ok sign`
指差し	`pointing`
指鉄砲	`finger gun`
ハートを作る	`hand heart`
手首を合わせる	`wrists together`
猫の手をまねる	`paw pose`	人の手で猫の前足をまねる仕草。手の形は確認。

手招き・合図

日本語	プロンプト	用途	コピー
手招き	`beckoning`
静かにする合図	`shushing`
敬礼	`salute`
拍手	`clapping`
ハイタッチ	`high five`
両手を振る	`waving both hands`

顔まわりの手

日本語	プロンプト	用途	コピー
頬に手を当てる	`hand on cheek`
口元に指を当てる	`finger to lips`
あごに手を当てる	`hand on chin`
顔を隠す	`covering face`
両手で頬を包む	`hands on cheeks`
顎に指を当てる	`finger on chin`

顔の向き・視線

顔の向き

日本語	プロンプト	用途	コピー
正面を向く	`facing viewer`
上を向く	`facing up`
横顔	`profile`
後ろを向く	`back view`
振り返る	`looking back`
肩越しに振り返る	`looking over shoulder`
顔を傾ける	`head tilt`

視線

日本語	プロンプト	用途
こちらを見る	`looking at viewer`
見つめる	`looking at another`
目をそらす	`looking away`
見上げる	`looking up`
見下ろす	`looking down`
横を見る	`looking to the side`
水面を見上げる	`looking up at the surface`	水中から水面へ視線を向ける動作。体の向きや泳ぐ方向は別に選ぶ。

目元・表情

日本語	プロンプト	用途	コピー
ウィンク	`wink`
目を閉じる	`closed eyes`
流し目	`seductive look`
驚いた表情	`surprised expression`
微笑む	`smile`

自己接触・髪を触る動作

髪を触る

日本語	プロンプト	用途	コピー
髪を触る	`touching hair`
髪をかき上げる	`brushing hair back`
髪を耳にかける	`tucking hair behind ear`
髪をいじる	`playing with hair`
髪を結ぶ	`tying hair`
髪を直す	`adjusting hair`

顔・首元を触る

日本語	プロンプト	用途	コピー
頬に触れる	`touching cheek`
口元に触れる	`touching lips`
あごに触れる	`touching chin`
首元に触れる	`touching neck`
鎖骨に触れる	`touching collarbone`

体に触れる

日本語	プロンプト	用途	コピー
肩に手を置く	`hand on shoulder`
胸元に手を添える	`hand on chest`
腰に手を当てる	`hand on hip`
太ももに手を置く	`hand on thigh`
腕を抱く	`holding own arm`

色気・アピールの仕草

表情・視線

日本語	プロンプト	用途	コピー
流し目	`seductive look`
ウィンク	`wink`
投げキス	`blowing kiss`
唇をかむ	`biting lip`
指を口元に当てる	`finger to lips`
手招き	`beckoning`

体の見せ方

日本語	プロンプト	用途	コピー
腰をひねる	`twisted torso`
片足に体重をかける	`contrapposto`
背中を反らす	`arched back`
前かがみ	`leaning forward`
振り返りポーズ	`looking back pose`
片手を腰に当てる	`hand on hip`

さりげない仕草

日本語	プロンプト	用途	コピー
肩をすくめる	`shrugging`
髪をかき上げる	`brushing hair back`
首をかしげる	`head tilt`
頬に手を当てる	`hand on cheek`
目をそらす	`looking away`

服の調整

トップスの調整

日本語	プロンプト	用途
シャツを引っ張る	`shirt tug`
シャツを持ち上げる	`shirt lift`
ボタンを外す	`unbuttoning shirt`
シャツの前を開く	`opening shirt`
襟を引っ張る	`pulling collar`
ネックラインを引っ張る	`tugging neckline`
マフラーを直す	`adjusting a scarf`	首元の布を手で整える動作。

肩紐・袖の調整

日本語	プロンプト	用途	コピー
肩紐を直す	`adjusting strap`
肩紐を引っ張る	`pulling strap`
ずり落ちた肩紐	`slipped strap`
袖をまくる	`rolling up sleeves`
袖を引っ張る	`pulling sleeves`

ボトムスの調整

日本語	プロンプト	用途	コピー
スカートを持ち上げる	`skirt lift`
スカートを引っ張る	`skirt tug`
スカートの裾をつかむ	`holding skirt hem`
パンツを整える	`adjusting pants`
ショーツを整える	`adjusting panties`

手持ち・物との関わり

持つ・運ぶ

日本語	プロンプト	用途
物を持つ	`holding object`
両手で持つ	`holding with both hands`
物を抱える	`holding object close`
物を差し出す	`offering object`
物を受け取る	`receiving object`
トレーを両手で持つ	`holding a tray with both hands`	左右の手で盆を支える姿勢。
かぼちゃを抱える	`holding a pumpkin`	体の前などで実を支える。
反射板を持つ	`holding a reflector`	人物が光を返す板を持つ。
ヘルメットを脇に抱える	`holding a helmet under one arm`	顔を見せる船内の姿。
マグを持つ	`holding a mug`	飲み物のあるくつろぎシーンです。
書類を抱える	`holding a document folder`	移動中の仕事姿です。
ジャケットを腕に掛ける	`jacket over one arm`	上着を脱いだ帰り道の候補です。
バッグを肩に掛ける	`bag over shoulder`	移動中の姿です。

日用品を使う

日本語	プロンプト	用途
スマートフォンを持つ	`holding phone`
本を読む	`reading book`
カップを持つ	`holding cup`
傘を持つ	`holding umbrella`
カメラを持つ	`holding camera`
両手でマグカップを包む	`cupping a mug with both hands`	両手のひらを器の胴に添えて包む持ち方。取っ手を持つ動作とは分ける。
カップを両手で持つ	`holding a cup with both hands`	両手でカップを支える持ち方。両手のひらで胴を包む形に寄せるなら cupping a mug with both hands を選ぶ。
和傘を持つ	`holding a wagasa umbrella`	和傘の柄を手で持つ動作。傘を開くか閉じるか、顔の前に置くかを必要に応じて調整する。

小物との関わり

日本語	プロンプト	用途
花を持つ	`holding flower`
果物を持つ	`holding fruit`
ぬいぐるみを抱く	`hugging plushie`
バッグを持つ	`holding bag`
紙を持つ	`holding paper`
鏡を見る	`looking in mirror`
落ち葉を拾う	`picking up a fallen leaf`	地面の葉へ手を伸ばす動作。
葉を手に持つ	`holding a leaf`	一枚の葉を手元に見せる動作。
ランタンを持つ	`holding a lantern`	持ち手と手がつながるか確認する。
魔導書を読む	`reading a spellbook`	本を見る人物の場面。
仮面を手に持つ	`holding a mask`	顔とは別に仮面を見せる。
扇子を開く	`opening a folding fan`	折り畳んだ扇子を手で開く動作。扇の骨と指の接点を確認する。
望遠鏡をのぞく	`looking through a telescope`	接眼部へ顔を近づける姿勢。

環境との関わり・寄りかかる動作

寄りかかる

日本語	プロンプト	用途	コピー
壁にもたれる	`leaning against wall`
机にもたれる	`leaning on desk`
手すりにもたれる	`leaning on railing`
ドアにもたれる	`leaning against door`
肩を壁につける	`shoulder against wall`

家具との関わり

日本語	プロンプト	用途
机に手をつく	`hands on desk`
椅子にもたれる	`leaning on chair`
ベッドに座る	`sitting on bed`
ソファに座る	`sitting on sofa`
床に座る	`sitting on floor`
椅子の背へ腕を置く	`arms resting on a chair back`	背もたれを腕の置き場所にする。

場所での姿勢

日本語	プロンプト	用途	コピー
窓辺に立つ	`standing by window`
ドアを開ける	`opening door`
階段に座る	`sitting on stairs`
手すりをつかむ	`holding railing`
壁を押す	`pushing against wall`
水に入って歩く	`wading`

位置・接触関係

基本位置

日本語	プロンプト	用途	コピー
前にいる	`in front of`
後ろにいる	`behind`
隣にいる	`beside`
向かい合う	`face-to-face`
背中合わせ	`back-to-back`
並んで立つ	`standing side-by-side`

高低・重なり

日本語	プロンプト	用途	コピー
上にいる	`on top of`
下にいる	`under`
上から見下ろす	`looking down from above`
見上げる位置	`looking up from below`
重なり合う	`overlapping`

距離

日本語	プロンプト	用途	コピー
近くにいる	`close together`
離れて立つ	`standing apart`
間に立つ	`standing between`
抱き寄せる距離	`close embrace`

日常動作・行動

日常のしぐさ

日本語	プロンプト	用途	コピー
食べる	`eating`
飲む	`drinking`
料理する	`cooking`
掃除する	`cleaning`
電話する	`talking on phone`
写真を撮る	`taking photo`

休憩・くつろぎ

日本語	プロンプト	用途
読書する	`reading`
眠る	`sleeping`
あくび	`yawning`
伸びをする	`stretching`
リラックスする	`relaxing`
飲み物で一息つく	`taking a coffee break`	休憩の場面です。
クッションを抱える	`hugging a cushion`	リラックスした場面の候補です。
寝起きの伸び	`morning stretch`	朝の動作を狙います。

感情の動作

日本語	プロンプト	用途	コピー
笑う	`laughing`
泣く	`crying`
驚く	`surprised`
照れる	`blushing`
考え込む	`thinking`

移動動作

基本移動

日本語	プロンプト	用途	コピー
歩く	`walking`
走る	`running`
跳ぶ	`jumping`
スキップする	`skipping`
振り向く	`turning around`

方向のある移動

日本語	プロンプト	用途
こちらに歩く	`walking toward viewer`
こちらから離れる	`walking away`
後ろ向きに歩く	`walking backwards`
つま先立ちで歩く	`walking on tiptoes`
階段を上る	`walking upstairs`
落ち葉を踏んで歩く	`walking through fallen leaves`	地面の葉と足元をつなぐ動作。

勢いのある動き

日本語	プロンプト	用途	コピー
駆け寄る	`running toward`
飛び跳ねる	`leaping`
回転する	`spinning`
転ぶ	`falling`
よろめく	`stumbling`

ダンス・ストレッチ・運動ポーズ

ダンス

日本語	プロンプト	用途	コピー
踊る	`dancing`
バレエポーズ	`ballet pose`
回転するダンス	`dance spin`
ポーズを決める	`dance pose`
腕を広げて踊る	`dancing with arms spread`

ストレッチ・ヨガ

日本語	プロンプト	用途	コピー
ストレッチ	`stretching`
前屈	`forward bend`
開脚ストレッチ	`split stretch`
ヨガポーズ	`yoga pose`
片足立ちヨガ	`tree pose`

トレーニング

日本語	プロンプト	用途	コピー
運動する	`exercising`
スクワットする	`squatting`
腕立て伏せ	`push-up`
プランク	`plank`
ランニングポーズ	`running pose`

アクションポーズ

戦闘姿勢

日本語	プロンプト	用途	コピー
戦闘ポーズ	`fighting pose`
構える	`combat stance`
防御する	`blocking`
回避する	`dodging`
突進する	`charging`

攻撃動作

日本語	プロンプト	用途	コピー
パンチ	`punching`
キック	`kicking`
ジャンプキック	`jump kick`
飛びかかる	`pouncing`
投げる	`throwing`

勢いのあるポーズ

日本語	プロンプト	用途	コピー
空中に跳ぶ	`midair`
着地する	`landing`
走りながら振り向く	`running and looking back`
腕を振る	`swinging arm`
ジャンプポーズ	`jumping pose`
ダイナミックなポーズ	`dynamic pose`
アクションポーズ	`action pose`
英雄的なポーズ	`heroic pose`

男女の距離・関係ポーズ

並ぶ・向かい合う

日本語	プロンプト	用途
男女が並ぶ	`man and woman standing together`
男女が向かい合う	`man and woman facing each other`
男女が見つめ合う	`man and woman looking at each other`
男女が背中合わせ	`man and woman back-to-back`
男女が隣に座る	`man and woman sitting together`
隣に座る	`sitting side by side`	二人を描く場合は相手も指定します。
テーブル越しに座る	`sitting across a table`	食事や会話の距離感を狙います。

一緒に行動する

日本語	プロンプト	用途
男女が歩く	`man and woman walking together`
男女が踊る	`man and woman dancing`
男女が話す	`man and woman talking`
男女が写真を撮る	`man and woman taking photo`
並んで歩く	`walking side by side`	一緒に外出する場面です。
一緒に映画を見る	`watching a movie together`	二人と画面の向きを確認します。
一緒に料理する	`cooking together`	キッチンと調理道具を添えます。
一緒に本を見る	`reading a book together`	同じ本に視線を集める場面です。

男女の接触動作

手・腕の接触

日本語	プロンプト	用途
手をつなぐ	`holding hands`
腕を組む	`linking arms`
手を握る	`holding hand`
ハイタッチする	`high five`
握手する	`shaking hands`	二人が片手ずつを握る挨拶。
こぶしを合わせる	`fist bump`	二人が握りこぶしを軽く合わせる動作。

寄り添う

日本語	プロンプト	用途	コピー
肩を寄せる	`shoulder to shoulder`
肩にもたれる	`head on shoulder`
腰を抱く	`holding waist`
後ろから抱きしめる	`back hug`
抱き合う	`hugging`

支える・運ぶ

日本語	プロンプト	用途	コピー
手を引く	`pulling hand`
お姫様抱っこ	`bridal carry`
背負う	`piggyback`
支える	`supporting another person`

男女の親密なポーズ

キス・抱擁

日本語	プロンプト	用途	コピー
キス	`kissing`
頬にキス	`kiss on cheek`
額にキス	`forehead kiss`
抱きしめる	`embrace`
寄り添って横たわる	`lying together`
抱擁	`hug`

座る・横たわる

日本語	プロンプト	用途	コピー
ひざの上に座る	`sitting on lap`
ひざ枕	`lap pillow`
抱き合って座る	`sitting embrace`
スプーニング	`spooning`
またがる	`straddling`
正常位	`missionary position`

複数人のポーズ・関係

グループポーズ

日本語	プロンプト	用途	コピー
集合ポーズ	`group pose`
並んで立つ	`standing in a row`
肩を並べる	`shoulder to shoulder`
輪になる	`standing in a circle`
グループで座る	`group sitting`

複数人の接触

日本語	プロンプト	用途	コピー
グループハグ	`group hug`
手をつなぐ	`holding hands`
ハイタッチ	`high five`
肩を組む	`arms around shoulders`
支え合う	`supporting each other`
膝と膝を合わせる	`knee to knee`

手・指の細かな形

指・手の基本形

日本語	英語プロンプト	補足
開いた手のひら	`open palm`	指を開いて手のひらを見せる形。
指を広げる	`fingers spread`	五本の指を扇状に広げる形。
握りこぶし	`clenched fist`	手を握った形。左右や高さは別に指定します。
力を抜いた手	`relaxed hands`	手指を自然に下ろす方向。
手を丸く添える	`cupped hands`	両手または片手を器のように丸める形。
両手を組む	`clasped hands`	両手を一か所で組む形。
指を絡める	`interlaced fingers`	両手の指を互いに組み合わせる形。
手のひらを合わせる	`palms together`	左右の手のひらを接触させる形。
人差し指を立てる	`raised index finger`	人差し指だけを上へ向ける形。
指ハート	`finger heart pose`	親指と人差し指で小さなハートを作る形。

指差し・カメラへの手

日本語	英語プロンプト	補足
上を指差す	`pointing upward`	指先を上へ向ける動作。
下を指差す	`pointing downward`	指先を下へ向ける動作。
こちらを指差す	`pointing at viewer`	指先をカメラ側へ向ける動作。
手を差し伸べる	`extending a hand`	相手へ手を差し出す動作。
こちらへ手を伸ばす	`reaching toward viewer`	遠近感を伴ってカメラ側へ手を伸ばす動作。
手のひらをこちらへ向ける	`palm facing viewer`	手のひらの面をカメラへ見せる形。
顔の横でピース	`peace sign near face`	顔の近くでVサインを作る形。
顔を両手で囲む	`hands framing face`	両手を顔の左右へ置く形。

顔・服・ポケットへ触れる

日本語	英語プロンプト	補足
口を手で覆う	`hand covering mouth`	片手で口元を隠す動作。
目元を手で覆う	`hand covering eyes`	片手で目の周囲を隠す動作。
手で日差しを遮る	`shading eyes with hand`	額の前へ手をかざす動作。
片手をポケットに入れる	`one hand in pocket`	片手だけを衣服のポケットへ入れる姿勢。
両手をポケットに入れる	`hands in pockets`	両手をポケットへ入れる姿勢。
眼鏡を直す	`adjusting glasses`	指を眼鏡の縁へ添える動作。
イヤリングに触れる	`touching earring`	耳飾りへ指を添える動作。
帽子のつばを持つ	`holding hat brim`	帽子の端へ手を添える動作。
手袋を直す	`adjusting gloves`	反対の手で手袋を整える動作。
ネクタイを直す	`adjusting tie`	首元のネクタイへ手を添える動作。
上着の襟を持つ	`holding jacket lapel`	ジャケットの襟を指で持つ動作。
帽子のつばに触れる	`touching the brim of a hat`	帽子を見せる小さな仕草。

撮影構図・体の見える範囲

人物の見える範囲

日本語	英語プロンプト	補足
顔の接写	`face close-up`	顔と表情を大きく見せる範囲。手足は入りません。
ポートレート	`portrait shot`	顔から肩周辺を中心にする人物構図。
上半身	`upper body`	腰より上を中心に入れる構図。
胸上	`bust shot`	胸から上を中心に入れる構図。
腰上	`waist-up shot`	腰付近から上を入れる構図。
膝上	`knee-up shot`	膝より上を入れる構図。
カウボーイショット	`cowboy shot`	太もも付近から上を入れる構図。
ワイドショット	`wide shot`	人物と周囲の空間を広く入れる構図。
中距離ショット	`medium shot`	腰または胸付近から上を見せる中距離の構図。
ミディアムクローズアップ	`medium close-up`	胸から上を大きめに見せる構図。
ロングショット	`long shot`	人物全身と広い背景を含める遠距離の構図。

カメラの高さ・傾き

日本語	英語プロンプト	補足
目線の高さ	`eye-level shot`	人物と同じ高さから見る構図。
ローアングル撮影	`low-angle shot`	カメラを低くして見上げる構図。
ハイアングル撮影	`high-angle shot`	カメラを高くして見下ろす構図。
真上から	`directly from above`	人物の真上から見る構図。
真下から	`directly from below`	人物の真下から見上げる構図。
俯瞰撮影	`bird's-eye view`	高い位置から広く見下ろす構図。
あおり撮影	`worm's-eye view`	地面近くから大きく見上げる構図。
斜めに傾いた構図	`Dutch angle`	水平線を傾けた構図。

体とカメラの向き

日本語	英語プロンプト	補足
斜め向き	`three-quarter view`	正面と横の中間から体を見せる向き。
背面の斜め向き	`rear three-quarter view`	背中を主にしつつ側面も見せる向き。
肩越しの構図	`over-the-shoulder shot`	肩の後ろから顔や相手を見る構図。
真横からの構図	`profile shot`	人物を真横から見る構図。
中央構図	`centered composition`	人物を画面中央へ置く構図。
左右対称のポーズ	`symmetrical pose`	左右の形を揃えたポーズ。
画面端に寄せる構図	`off-center composition`	人物を中央から外して置く構図。
シルエットのポーズ	`silhouette pose`	輪郭を主役にする逆光向けの姿勢。
強い遠近感	`dynamic foreshortening`	手足を前後へ向けて遠近差を強める表現。
主観視点	`point-of-view shot`	画面を見る人自身の視点として描く構図。

制作・参照用

日本語	英語プロンプト	補足
自然な直立姿勢	`neutral standing pose`	力を入れず正面に立つ基準姿勢。
Tポーズ	`T-pose`	両腕を水平に伸ばす制作向けの姿勢。
Aポーズ	`A-pose`	両腕を斜め下へ伸ばす制作向けの姿勢。
キャラクター三面図	`character turnaround`	正面・側面・背面を並べる参照用構成。
正面・横・背面図	`front side and back views`	同じ人物を三方向から並べる構成。

仕事・創作・身支度の動作

机・デジタル作業

日本語	英語プロンプト	補足
ノートパソコンで入力する	`typing on a laptop`	両手をキーボードへ置く動作。
パソコンを操作する	`using a computer`	画面と入力機器を使う動作。
ノートに書く	`writing in a notebook`	片手で筆記具を持って書く動作。
メモを取る	`taking notes`	見聞きした内容を書き留める動作。
書類を調べる	`reviewing documents`	複数の紙へ視線を向ける動作。
スマートフォンを見る	`looking at phone`	手元の画面へ視線を向ける動作。
自撮りする	`taking a selfie`	端末を自分へ向けて撮影する動作。
動画を撮影する	`recording a video`	カメラや端末を被写体へ向ける動作。
車を運転する	`driving a car`	ハンドルへ両手を置いて座る動作。
本を開く	`opening a book`	閉じた本を両手で開く動作。
操縦桿を握る	`holding a control stick`	手と操作レバーを組み合わせる動作。
コンソールを操作する	`operating a console`	画面やボタンへ手を向ける動作。
タブレットで記録する	`taking notes on a tablet`	手持ち画面へ記録を入力する動作。
キーボードを打つ	`typing on a keyboard`	パソコン作業の動作です。
書類を読む	`reading documents`	書類に視線を向ける候補です。
椅子で軽く伸びる	`stretching in an office chair`	座ったままの休憩の動作です。

創作・演奏

日本語	英語プロンプト	補足
絵を描く	`drawing a picture`	紙へ線を描く動作。
キャンバスに絵を描く	`painting on canvas`	筆をキャンバスへ向ける動作。
ギターを弾く	`playing guitar`	ギターの弦とネックへ両手を置く動作。
ピアノを弾く	`playing piano`	鍵盤へ両手を置く動作。
マイクで歌う	`singing into a microphone`	口元へマイクを近づける歌唱動作。
ヘッドホンで音楽を聴く	`listening with headphones`	ヘッドホンを着けて音を聴く動作。
本棚へ手を伸ばす	`reaching for a book on a shelf`	棚の本へ片手を伸ばす動作。
かぼちゃを彫る	`carving a pumpkin`	工作中の場面。手元と道具を確認する。
ファインダーをのぞく	`looking through a viewfinder`	カメラを顔へ寄せる動作。
照明を調整する	`adjusting a studio light`	スタンドや照明へ手を伸ばす。
羽根ペンで書く	`writing with a quill`	記録に線や文字を書く動作。
水中写真を撮る	`taking underwater photographs`	カメラを向ける動作。

身支度・家事・接客

日本語	英語プロンプト	補足
メイクをする	`applying makeup`	鏡を見ながら化粧道具を使う動作。
髪をとかす	`brushing hair`	ブラシや櫛を髪へ通す動作。
靴ひもを結ぶ	`tying shoelaces`	足元へ手を伸ばしてひもを結ぶ動作。
ジャケットを着る	`putting on a jacket`	腕を袖へ通す途中の動作。
服をたたむ	`folding clothes`	両手で布を折り畳む動作。
皿を洗う	`washing dishes`	流しで食器を洗う動作。
トレーを運ぶ	`carrying a tray`	片手または両手で盆を水平に持つ動作。
料理を差し出す	`serving food`	食べ物を相手の前へ置く動作。
箱を開ける	`opening a package`	両手で箱や包みを開く動作。
床から物を拾う	`picking up an object`	腰や膝を曲げて物へ手を伸ばす動作。
飲み物を注ぐ	`pouring a drink`	容器からグラスやカップへ注ぐ動作。
ミシンを使う	`using a sewing machine`	布を押さえながら機械を操作する動作。
箱を運ぶ	`carrying boxes`	箱を胸元または腰の高さで運ぶ動作。
お茶を注ぐ	`pouring tea`	ポットからカップへ注ぐ動作。
メニューを差し出す	`presenting a menu`	メニューを相手に見せる動作。
注文を取る	`taking an order`	客の話を聞く接客場面。
食器を並べる	`setting the table`	食事前に器とカトラリーを配置する動作。
ナプキンを折る	`folding napkins`	布ナプキンを整える作業。
棚のほこりを払う	`dusting a shelf`	はたきや布で棚を掃除する動作。
ベッドを整える	`making a bed`	シーツや寝具を整える場面。
アイロンをかける	`ironing clothes`	衣類にアイロンを当てる動作。
花を生ける	`arranging flowers`	花瓶へ花を整えて挿す動作。
お菓子を配る	`handing out candy`	相手へ菓子を渡す動作。
飾りを吊るす	`hanging decorations`	会場の飾り付けの動作。
大釜をかき混ぜる	`stirring a cauldron`	鍋の中を混ぜる動作。
商品を片手で見せる	`presenting a product in one hand`	商品の形が見える持ち方。
液体を小瓶へ注ぐ	`pouring liquid into a vial`	容器から小さな瓶へ液体を移す動作。
乳鉢ですりつぶす	`grinding with a mortar and pestle`	器の中の材料を棒で押して砕く動作。

スポーツ・屋外活動

球技・トレーニング

日本語	英語プロンプト	補足
ボクシングの構え	`boxing stance`	両こぶしを顔の前へ上げる構え。
バスケットボールをドリブルする	`dribbling a basketball`	片手でボールを床へ弾ませる動作。
バスケットボールをシュートする	`shooting a basketball`	頭上へボールを押し出す動作。
サッカーボールを蹴る	`kicking a soccer ball`	片足でボールを蹴る動作。
テニスのサーブ	`tennis serve`	ラケットとボールを頭上で扱う動作。
バットを構える	`baseball batting stance`	両手でバットを持つ構え。
ボールを投げる	`pitching a ball`	腕を振って球を投げる動作。
ウェイトを持ち上げる	`lifting weights`	重りを両手で持ち上げる動作。
クラウチングスタート	`crouched starting position`	走り出す前に両手を地面へ置く姿勢。
縄跳びをする	`jumping rope`	両手で縄を回しながら跳ぶ動作。
フリスビーを投げる	`throwing a frisbee`	円盤を片手で横へ投げる動作。

武器・冒険のアクション

日本語	英語プロンプト	補足
弓を引く	`drawing a bow`	弓と弦を左右の手で扱う動作。
弓を構える	`archery stance`	的へ体を横向きにする構え。
剣を構える	`sword stance`	剣を持って戦いに備える姿勢。
剣を振る	`swinging a sword`	剣を大きく動かすアクション。
盾を構える	`holding a shield defensively`	盾を体の前へ置く防御姿勢。
壁を登る	`climbing a wall`	手足を壁へ掛けて上がる動作。
崖の縁につかまる	`hanging from a ledge`	両手で縁をつかんでぶら下がる動作。
銃を持つ	`holding a firearm`	銃器を手に保持する姿勢。
銃で狙う	`aiming a firearm`	両手または片手で照準を合わせる動作。
杖を前に向ける	`pointing a wand forward`	短い杖の先を前方へ向ける姿勢。
杖を高く掲げる	`raising a staff`	長い杖を上へ持ち上げる動作。
呪文を唱える	`chanting a spell`	声を出して詠唱する物語の場面。
岩石を採取する	`collecting rock samples`	地面の石を試料として集める動作。

水上・乗り物・回転技

日本語	英語プロンプト	補足
泳ぐ	`swimming`	水中や水面で手足を動かす動作。
水へ飛び込む	`diving into water`	頭や手を先に水へ入れる動作。
自転車に乗る	`riding a bicycle`	ハンドルとペダルを扱う姿勢。
バイクに乗る	`riding a motorcycle`	車体へまたがって運転する姿勢。
馬に乗る	`riding a horse`	鞍に座って手綱を持つ姿勢。
スケートをする	`ice skating`	氷上で片足へ体重を乗せる動作。
スキーをする	`skiing downhill`	斜面を滑り降りる動作。
サーフィンをする	`surfing on a wave`	板の上でバランスを取る姿勢。
逆立ち	`handstand`	両手で体重を支えて上下を逆にする姿勢。
側転	`cartwheel`	手足を順に地面へ着けて回る動作。
開脚ジャンプ	`split leap`	空中で前後へ脚を広げる跳躍。
スケートボードに乗る	`riding a skateboard`	板の上でバランスを取る姿勢。
ボートをこぐ	`rowing a boat`	両手でオールを引く動作。
ほうきで飛ぶ	`flying on a broomstick`	ほうきに乗って空中を移動する場面。

水泳・潜水

日本語	英語プロンプト	補足
水平に泳ぐ	`swimming horizontally`	身体を横向きに伸ばして進む姿勢。
上へ泳ぐ	`swimming upward`	水面側へ向かう動き。
下へ泳ぐ	`swimming downward`	底側へ向かう動き。
水中で静かに漂う	`hovering underwater`	その場に浮くような姿勢。
両腕を前へ伸ばして泳ぐ	`swimming with arms extended forward`	腕を進行方向へ伸ばす姿勢。
水面から顔を出す	`surfacing`	顔を水上へ出す場面。

ファッション・歩行の見せ方

ファッションポーズ

日本語	英語プロンプト	補足
モデルの立ち姿	`fashion model pose`	衣装を見せるための洗練された立ち姿。
S字の立ち姿	`S-curve pose`	肩と腰を逆方向へ傾ける姿勢。
片方の肩を前に出す	`one shoulder forward`	上半身を少しひねって肩を強調する姿勢。
腰を横へ出す	`hip popped to one side`	片脚へ体重を乗せて腰を横へ出す姿勢。
足首を交差して立つ	`standing with crossed ankles`	足首を重ねて立つ姿勢。
カメラへ身を乗り出す	`leaning toward camera`	上体をカメラ側へ近づける姿勢。
スカートを翻す	`twirling skirt`	回転や手の動きで裾を広げる動作。

歩き方・走り方

日本語	英語プロンプト	補足
ランウェイを歩く	`walking down a runway`	衣装を見せながら直線上を歩く動作。
ポケットに手を入れて歩く	`walking with hands in pockets`	両手をポケットへ入れた歩行。
振り返りながら歩く	`walking while looking back`	進行方向と逆へ顔を向ける歩行。
スカートの裾を持って歩く	`walking while holding skirt hem`	片手で裾を持ち上げすぎず歩く動作。
大股で歩く	`walking with long strides`	歩幅を広く取る歩行。
全力で走る	`sprinting`	腕と脚を大きく動かす高速の走り。
両腕を後ろへ流して走る	`running with arms swept back`	両腕を後方へ伸ばす様式化した走り。
風に向かって立つ	`standing against the wind`	髪や服が同じ方向へ流れる立ち姿。

選び方と調整のポイント

立つ・座る・寝るなど全身姿勢を一つ選び、競合する姿勢を同時に入れないようにします。
手の指定は片手か両手か、手を置く場所、指の形の順に絞ります。
手足が切れる場合は full body や wide shot など構図を調整し、ポーズ語だけを増やさないようにします。
二人以上では、人数と立ち位置を先に確認してから接触動作を一つずつ加えます。
一般的な英語表現も掲載しています。特定モデルの専用タグではなく、反映の仕方はモデルによって異なります。

よくある質問

ポーズプロンプトはどの順番で選びますか？

standing、sitting、lying など全身姿勢を一つ選び、次に手の位置、視線、構図を必要な分だけ加えます。立つ・座るなど競合する姿勢を同時に入れないようにします。

手や指の位置が反映されないときは？

似た手の動作を減らし、片手か両手かを確認します。手が画面に入る構図を選び、腕全体の位置と指先の形を別々に調整してください。

全身が画面から切れる場合は？

full body、wide shot など見える範囲を選び、顔の接写や上半身など競合する構図を外します。画面サイズや縦横比によっても収まり方は変わります。

二人以上のポーズを指定するコツは？

人数、左右の位置、接触を順に決めます。最初は並ぶ・向かい合うなど位置関係を確認し、手をつなぐ・抱き合うなどの接触は一つずつ足します。

文字だけでポーズを正確に固定できますか？

左右、指先、関節まで常に固定できるとは限りません。対応環境ではControlNetなどのポーズ条件画像や部分修正を使う方法があります。

入力例や掲載語は生成検証済みですか？

入力例は組み立て方を示すもので、全語を特定モデルで画像生成して検証した再現レシピではありません。モデル、LoRA、seed、サイズなどで結果は変わります。

ポーズ条件画像による制御について：Diffusers公式ガイド